Kesibukan sehari-hari—baik urusan kerja, kuliah, maupun aktivitas digital—sering membuat kita lupa pada hal paling penting: kesehatan. Padahal, justru saat jadwal semakin padat, tubuh dan pikiran membutuhkan perhatian ekstra agar tetap bugar, fokus, dan seimbang.

Hari ini, hidup sehat tidak lagi identik dengan olahraga berat atau pola makan super ketat. Lebih dari itu, ia adalah bagian dari gaya hidup sadar diri: cara menjaga produktivitas sekaligus merawat kesejahteraan mental. Tak heran istilah wellbeing, mindful living, hingga work-life balance semakin digemari generasi sekarang.

Lima Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai Sekarang

1. Istirahat dari Layar
Sulit memang lepas total dari gadget, tapi kita bisa memberi jeda. Luangkan 10–15 menit untuk sekadar jalan kecil, tarik napas dalam, atau duduk rileks tanpa layar. Otak pun mendapat waktu untuk pulih.

2. Nikmati Momen Saat Makan
Hindari makan sambil bekerja atau menatap ponsel. Fokus pada makanan, rasakan tekstur dan rasanya. Cara sederhana ini mendukung pencernaan lebih sehat dan menjadi bentuk syukur pada tubuh sendiri.

3. Gerakan Ringan yang Konsisten
Tidak perlu selalu ke gym. Jalan 15 menit, stretching sebentar, atau yoga daring seminggu sekali cukup, asal dilakukan rutin. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas singkat.

4. Lingkungan Kerja yang Mendukung
Kesehatan erat hubungannya dengan kinerja. Kini banyak perusahaan yang membangun budaya kerja sehat. Misalnya, PT Salam Pacific Indonesia Lines (SPIL) menghadirkan sistem kerja fleksibel dan program pengembangan diri yang mendukung kesehatan mental karyawan.

5. Tidur Bukan Pilihan, tapi Kebutuhan
Waktu tidur cukup adalah kunci energi, imun, dan konsentrasi. Mengorbankan tidur justru berisiko besar bagi tubuh dan pikiran.